關於課程
平日進行皮拉提斯對於現代女性有許多好處，可以很好的中和人們快節奏、高壓的現代生活。
皮拉提斯注重核心肌群的鍛煉以及身體的柔軟度、伸展性，這對長時間坐姿、站姿和缺乏運動現代女性尤其重要，長時間的辦公室工作和生活壓力容易導致腰背部不適，而強化核心肌肉有助於改善姿勢、減緩腰椎問題提升整體身體穩定性，透過伸展能夠改善關節靈活性，減緩肌肉的僵硬感。
現代女性普遍面臨時間緊迫的挑戰，皮拉提斯以其高效性受到歡迎，短時間內進行的訓練可以達到全身的均衡運動，提升肌肉柔軟性、穩定性和力量，讓女性能夠在繁忙的生活中輕鬆融入運動。
不僅注重身體的運動，還強調心理和呼吸的控制，這對在忙碌中維持心靈平靜、減壓的目標至關重要，提供了一個簡單而有效的方式，讓女性在繁忙的現代生活中找到運動的樂趣，同時提升身體素質和心理健康。
透過深呼吸和冥想，皮拉提斯不僅有助於放鬆身體，還提供了遠離壓力的寧靜時刻。
課程訓練師
Hayley
"皮拉提斯一、二級認證訓練師"
皮拉提斯相關證照：
STOTT PILATES ®
Cadillac, Chair, & Barrels, LEVEL1+2
STOTT PILATES ® Matwork, LEVEL1+2
STOTT PILATES ® Reformer, LEVEL1+2
Halo ® Training Part 1
Merrithew Fascial Movement Instructor Foundation Course, L1
國家證照：
國家高考物理治療師
體育署國民體能檢測員
專業進修經歷：
KINETIC CONTROL Coordination Efficiency
"Low Back&Hip" "Neck&Shoulder" "Multijoint Synergies"
KINETIC CONTROL Muscle Synergies
"Low Back&Hip" "Neck&Shoulder" "Beyond Global Movement"
CRANIOSACRAL THERAPY 顱薦椎療法LEVEL1
▸擁有多項皮拉提斯專業證照
▸具有豐富的教學經驗
▸耐心、專業地引導學員
▸具有國家物理治療師證照
IG @10_pilates
Hayley's Pilates
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