FAQ

我們統整了大多數學員對於皮拉提斯相關的問題與解答，包括皮拉提斯的定義和好處、參加課程的資格、可能的風險和限制、課程的價格和時間安排，以及有關教練資格和建議的飲食和生活方式改變等

如果有其他疑問或需要進一步的協助，請隨時聯繫我們！

皮拉提斯是什麼？有什麼好處？

皮拉提斯是一種源自德國的全身運動系統，強調身體的核心訓練，以改善體姿、平衡、柔軟度和力量。
這種運動以通過控制呼吸、精確的動作和專注的意識，來鍛鍊身體的各個部分。不僅如此，皮拉提斯還能夠減輕壓力、提高身體意識，並有助於減少慢性疼痛，是一個適合各種年齡階層的溫和運動

需要有經驗才能參加皮拉提斯課程嗎？

不需要經驗，皮拉提斯課程通常提供不同水平的選擇，包括初學者和進階者等，教練會根據學員的能力調整課程，以確保學員能夠受益並逐漸提升難度

皮拉提斯是否有風險或限制?

皮拉提斯通常是安全的，但如果學員有健康問題或受傷，應該在參加課程前諮詢醫生的建議、提出與教練進行討論，課程會注意你的需求，並提供適當的修改

學員需要準備什麼器材嗎？準備什麼物品嗎?

不用，Hayley's Pilates教室提供課程所需的專業器材，如墊子、彈力球和凱迪拉克等器械

上課時需準備： (若有問題也可以在LINE上詢問哦!)
1.著運動服裝、止滑襪
2.帶水壺，隨時補充水分
3.毛巾

如何預約課程呢?

Hayley’s Pilates採預約制，若對課程感興趣，希望深入了解課程資訊可以透過LINE或是IG私訊我們預約單堂體驗時間

｜LINE：@haz_pilates

由於Hayley’s Pilates採一對一、高品質的教學模式，為避免影響現場學員的授課情形，不提供參觀服務

產後多久可以進行皮拉提斯運動呢?

需要視學員的生產方式而定，不同的生產方式會有不同的恢復期

一般建議6-12周就可以開始恢復運動

皮拉提斯運動是否有年齡限制?

沒有年齡限制，皮拉提斯是一項十分溫和的運動，全年齡都可以學習尤其中高齡族群尤為適合，平時維持運動習慣，在往後的日子可以明顯感受到輕盈的身軀

另外我們也有開設幼兒的皮拉提斯墊上課程，滿足各年齡層學員的運動需求

飲食方面是否有限制呢?

皮拉提斯本身不要求特定的飲食限制，但遵循均衡、健康和適量的飲食原則有助於最大程度地皮拉提斯練習，並使身體更加健康

適當的水分攝取對於身體的功能和肌肉的運作至關重要，在參加皮拉提斯課程之前和之後，都要記得喝水，確保身體有足夠的水分攝取